درمان افسردگی ، از مهم‌ترین و حساس‌ترین نوع‌های مشاوره است زیرا فردی که به افسردگی دچار شده است در درون خود حس پوچی دارد.
مشاوری که در این زمینه متخصص است باید این حس فرد را از بین ببرد و به حسی تبدیل کند تا این حس افسردگی از فرد دور شود.
آیا مراجعه به مشاوری که مورد اعتماد باشد برای شما سخت است؟
پیدا کردن مشاوری که علاوه بر درمان، دوست شما باشد بسیار سخت است.
شما می‌توانید در مرکز درمان افسردگی در تهران مشاورانی را پیدا کنید که با داشتن تخصص و مجرب در زمینه کاری خود می‌توانند مانند یک دوست در کنار شما باشند.
درمان افسردگی از تخصص‌های دکتر امیر پیرایش می‌باشد. و ایشان سعی دارد علاوه بر درمان مانند یک دوست درکنار بیماران خود باشد.
آیا شما یا یکی از اطرافیان نزدیک‌تان دچار افسردگی شده‌اند؟
اگر شما یا اطرافیانتان دچار افسردگی شده‌اید بهتر است هر چه سریع‌تر به یک مشاور یا روانشناس مراجعه کنید تا بتواند در به موقع‌ترین زمان ممکن از پیشروی بیماری جلوگیری نماید.
افسردگی نوعی اختلال خلقی است که مستلزم احساس مداوم غم و اندوه و از دست دادن علاقه است. این متفاوت از نوسانات خلقی است که افراد به طور منظم به عنوان بخشی از زندگی تجربه می‌کنند.
اتفاقاتی بطور عمده در زندگی هر فردی ممکن است رخ دهد، مانند گرسنگی یا از دست دادن شغل، می‌تواند منجر به افسردگی شود.
با این حال، پزشکان فقط در صورت ادامه‌دار بودن این احساساست، احساس اندوه را جزئی از افسردگی می‌دانند.
افسردگی یک مشکل جدی است و یک مسئله گذرا نمی‌باشد. وقتی می‌توانیم بگوییم که یک شخص دچار افسردگی شده است که علائمش تا 2 هفته ادامه داشته باشد. افسردگی می‌تواند چندین هفته، ماه‌ها یا سال‌ها ادامه داشته باشد.
درمان افسردگی
وقتی افسرده هستید، احساس می‌کنید که هرگز از این شرایط تاریک خارج نمی‌شوید و دچار روزمرگی می‌شوید.
با این حال، حتی شدیدترین افسردگی‌ها هم قابل درمان است.
بنابراین، اگر افسردگی زندگی شما را مختل می‌کند، از گرفتن کمک غافل نشوید. از درمان گرفته تا دارو تا تغییرات در شیوه زندگی، گزینه‌های درمانی متفاوتی وجود دارد.
البته، دقیقاً همانطور که دو نفر دقیقاً تحت تأثیر افسردگی یکسان نیستند و رفتارهای یکسانی از خود بروز نمی‌دهند. همچنین هیچ درمانی “به یک اندازه متناسب با همه” برای درمان افسردگی وجود ندارد.
آنچه برای یک شخص ماسب است ممکن است برای شخص دیگری روش موثری نباشد.
با آگاه سازی هرچه بیشتر، می‌توانید درمان‌هایی را پیدا کنید که می‌تواند در غلبه بر افسردگی به شما کمک کند و مختص حال خودتان باشد تا دوباره احساس خوشبختی و امیدواری کنید و زندگی خود را دوباره از نو بسازید.
روش‌های درمان افسردگی
ورزش: ورزش منظم می‌تواند به همان اندازه در درمان افسردگی مؤثر باشد.
ورزش نه تنها باعث افزایش سروتونین، اندورفین‌ها و سایر مواد شیمیایی خوب مغز می‌شود بلکه باعث رشد سلول‌ها و اتصالات جدید مغز می‌شود، دقیقاً مانند داروهای ضد افسردگی.
تغذیه
خوب خوردن هم برای سلامت جسمی و هم از نظر روحی برای شما مهم است.
خوردن وعده‌های غذایی مناسب و متعادل در طول روز به شما کمک می‌کند انرژی خود را حفظ کرده و نوسانات خلق را به حداقل برسانید.
در حالی که ممکن است شما به دلیل افزایش سریع آن‌ها به غذاهای قندی علاقه‌مند شوید، کربوهیدرات‌های پیچیده انتخاب بهتری هستند. آن‌ها شما را بدون تصادف قند خیلی زود می‌گذرانند.
بهترین مرکز درمان افسردگی در تهران – بهترین مرکز درمان افسردگی
خواب
خواب تأثیر بسیار خوبی بر خلق و خوی دارد. وقتی خواب کافی ندارید، علائم افسردگی شما بدتر می‌شود.
کمبود خواب باعث تحریک پذیری، حالت خستگی، اندوه و خستگی می‌شود. اطمینان حاصل کنید که هر شب به اندازه کافی می‌خوابید.
تعداد بسیار کمی از افراد در کمتر از هفت ساعت شب عملکرد خوبی دارند. هر شب جایی بین هفت تا نه ساعت داشته باشید.
روش‌های کاهش استرس
برای کمک به مدیریت و کاهش استرس، تغییراتی در زندگی خود ایجاد کنید. استرس بیش از حد افسردگی را تشدید می‌کند و شما را در معرض خطر افسردگی در آینده قرار می‌دهد.
نگاهی به جنبه‌های زندگی خود داشته باشید که شما را از استرس خارج می‌کند، مانند اضافه بار کار یا روابط غیرمجاز، و راه‌هایی برای به حداقل رساندن تأثیر آن‌ها بیابید.
تا حد امکان در مورد افسردگی خود آگاهی داشته باشید
تعیین اینکه آیا علائم افسردگی شما ناشی از یک وضعیت اساسی پزشکی است یا نه مهم است. اگر چنین باشد، ابتدا باید با آن وضعیت درمان شود.
شدت افسردگی شما نیز ملاک تعیین درمان است. هرچه افسردگی شدیدتر باشد، درمانی که نیاز دارید باید متناسب با آن باشد.
برای یافتن درمان مناسب، زمان لازم است
ممکن است درمان و دستیابی به بهترین عملکردها، آزمایش و خطا باشد.
به عنوان مثال، اگر تصمیم به پیگیری درمانی گرفتید، ممکن است تا یافتن درمان واقعی و مناسب راه طولانی در پیش داشته باشید که باید صبر کافی به خرج دهید.
حمایت اجتماعی دریافت کنید
هرچه روابط اجتماعی افراد قوی‌تر باشد، در برابر افسردگی مقاوم خواهند شد.
اگر مشکلی احساس کردید، دریغ نکنید که با اعضای خانواده یا دوستان مورد اعتماد خود صحبت کنید یا به عنوان مثال در یک گروه پشتیبانی افسردگی به دنبال ارتباطات جدید باشید.
درخواست کمک، نشانه ضعف نیست و این بدان معنا نیست که شما به دیگران فشار می‌آورید.
بهترین کلینیک درمان افسردگی در تهران – بهترین کلینیک درمان افسردگی
درمان به زمان و تعهد نیاز دارد
همه این درمان‌های افسردگی به طول می‌انجامند، و گاهی اوقات ممکن است احساس کندی در روند بهبود ادامه‌دار باشد.
این طبیعی است و بهبودی معمولاً فراز و نشیب دارد. در این راه حفظ امید و صبر ۲ مولفه مهم است.
کلینیک و مرکز مشاوره و روانشناسی و روانشناختی ندای آرامش روان
آدرس: تهران، فلکه دوم صادقیه، ابتدای خیابان ستارخان، بلوار شهدای صادقیه شمالی، نبش کوچه مرودشت، پلاک ۴، واحد ۷
تلفن نوبت دهی و رزور ۴۴۲۴۴۹۱۶-۰۲۱
تلفن نوبت دهی و رزور ۴۴۲۹۷۲۵۱-۰۲۱
تلفن نوبت دهی و رزور ۴۴۲۹۷۶۷۰-۰۲۱
آیا به مشاوره تلفنی نیاز دارید؟
شما می‌توانید در هر ساعت از شبانه روز از طریق تلفن همراه خود با این شماره ها تماس بگیرید.
۰۲۱-۷۴۴۷-۱۲۳۴
همچنین برای شارژ حساب کاربری خود برای استفاده از خدمات روانشناختی کد
۲۵#*۵۰۰* را شماره گیری نمایید
کلینیک مشاوره خانواده