اختلال شخصیت دوری گزین
اردیبهشت ۱۳, ۱۳۹۹
میگرن
اردیبهشت ۲۴, ۱۳۹۹
تقویت روحیه
4 روش که می‌تواند روحیه شما را بالا ببرد
دلایل زیادی وجود دارد که می‌تواند باعث تضعیف روحیه شما شود. از هوای بد گرفته تا استرس در محیط کار، طبیعی است که دوره‌هایی را پشت سر بگذارید که روحیه شما پایین‌تر از حد معمول باشد.
البته اگر مقابله با آن دشوار است یا احساس می‌کنید به کمک حرفه‌ای احتیاج دارید میتوانید به کلینیک ندای آرامش روان مراجعه کنید، اما اگر فقط می‌خواهید برخی از داروهای طبیعی را برای رفع این مشکل پیدا کنید، در اینجا چند مکمل وجود دارد که میتوانید از آنها استفاده کنید.
1. پروبیوتیک
بی شک چیزهای زیادی در مورد پروبیوتیک‌ها شنیده اید. این باکتری‌های “خوب” هستند که به تعادل باکتری‌های “بد” در روده شما کمک می‌کنند، که گاهی می‌تواند به مواردی مانند اختلالات گوارشی کمک کند.
با این حال، تحقیقات اخیر از دانشگاه هاروارد نشان می‌دهد که پروبیوتیک‌ها می‌توانند به بهبود خلق و خوی و عملکرد شناختی شما کمک کنند، زیرا روده و مغز به هم نزدیک هستند.
دستگاه گوارش خود را سالم نگه دارید و این به کاهش احساس استرس و اضطراب شما کمک می‌کند.
2. ویتامین D
برخی از مردم نیازی به مصرف مکمل‌های ویتامین D ندارند، زیرا همه آنها را از تماس با نور طبیعی دریافت می‌کنند.
با این حال، در فصل زمستان یا در مواقعی که وقت کافی را در محیط آزاد نمی‌گذرانید، ممکن است دچار کمبود ویتامین D شوید. برخی از علائم این بیماری عبارتند از:
- ریزش مو
- احساس خستگی
- احساس ناخوشی
- اغلب بیمار می شوند
- طولانی بودن زمان بهبودی از بیماری‌ها یا جراحات
اگر از هر یک از موارد گفته شده رنج می‌برید، ایده خوبی است که سعی کنید نور خورشید بیشتری مصرف کنید و غذاهای سرشار از ویتامین D مانند ماهی چرب، پنیر و زرده تخم مرغ میل کنید.
با این حال، اگر این امکان پذیر نباشد، ممکن است مکمل‌های ویتامین D ایده خوبی باشد. اگر علائم همچنان ادامه دارد، میتوانید به کلینیک ما مراجعه کنید مراجعه کنید.
3. CBD
مکمل دیگری که بدون شک چیزهای زیادی در مورد آن شنیده اید CBD یا cannabidiol است. CBD در مطالعات اولیه نشان داده است که به خلق و خوی کم کمک می‌کند و تمایل دارد عوارض جانبی کمتری نسبت به داروهای سنتی داشته باشد.
همچنین نشان داده شده است که به بی خوابی، اضطراب و شرایط دیگر کمک می‌کند تا احساس کمبود در شما را کاهش دهد.
4. گینگکو بیلوبا
gingko biloba که از برگ درختان لثه استخراج شده است، قرن‌ها به عنوان یک درمان افسردگی مورد استفاده قرار می‌گرفت، بنابراین اگر از روحیه ضعیف رنج می‌برید، ممکن است مفید باشد.
تحقیقات نشان داده است که جینکو بیلوبا می‌تواند گردش خون در مغز را تقویت کرده و به عملکرد شناختی کمک کند. اگر روحیه شما پایین است و احساس لاغری و عدم تمرکز می‌کنید، این مکمل می‌تواند باعث تقویت روحیه شما شود.
اگر از خلق و خوی کم رنج می‌برید، موارد زیادی وجود دارد که می‌تواند به شما کمک کند، از انجام برخی ورزش‌ها تا گذراندن وقت با عزیزانتان.