ترس از مرگ و روش درمان ترس از مرگ

ترس‌هایی که در زندگی انسان وجود دارند به دودسته سالم و ناسالم تقسیم می‌شوند.

ترس‌های سالم نه تنها در زندگی، آثار منفی ندارند بلکه باعث عمل محتاط‌تر می‌شود.

در مقابل ترس‌هایی که ناسالم هستند در زندگی انسان آثار بسیار منفی را به جا می‌گذارند.

در برخی از مواقع دیده شده است که ترس‌های ناسالم باعث مختل شدن زندگی انسان می‌شوند.

از این رو شناسایی و درمان آنها امری ضروری و واجب است. ترس از مرگ، ترسی شایع است که در میان افراد وجود دارد

اگر این ترس در شدت بالایی باشد بی شک جز ترس‌های ناسالم محسوب می‌شود که در ادامه بیشتر درباره آن می‌پردازیم.

برای راهنمایی بیشتر می تونید از آقای دکتر امیر پیرایش کمک بگیرید

راهکارهای درمان ترس از مرگ

از آنجایی که فرار از مرگ امکان‌پذیر نیست تنها می‌بایست با روش‌های مختلف به کاهش این ترس بپردازیم.

در ادامه به روش‌ها و راهکارهایی اشاره می‌کنیم که می‌تواند کمک زیادی به اضطراب و استرس ما در این ترس کند.

صحبت کردن با دیگران درباره ترس از مرگ

برای راهنمایی بیشتر می تونید از آقای دکتر امیر پیرایش کمک بگیرید

طبق تحقیقات انجام شده صحبت کردن درباره ترس‌هایمان با دیگران می‌تواند کمک زیادی به ما کمک کند.

شاید این کار به طور کامل نتواند ترس ما را از بین ببرد اما تا حد زیادی استرس و اضطراب را از دوش ما برمی‌دارد.

نکته‌ای که  باید به آن توجه کنیم انتخاب فرد مناسب است.

برای صحبت کردن درباره ترس‌هایمان بهتر است با افرادی صحبت کنیم که قابل اطمینان و اعتماد هستند.

چرا که این افراد علاوه بر اینکه می‌توانند باعث کاهش اضطراب و استرس شوند می‌توانند در جهت تغییر رفتار شما آگاه باشند.

به گفته مالی فریدنفلد ممکن است بخواهید علاوه بر صحبت کردن با دوستان و نزدیکان با روانشناس و تراپیست هم در باره ترس خود صحبت کنید. زمانی که میزان این ترس بسیار بالا باشد انجام این کار نه تنها مفید بلکه لازم و ضروری است.

برای راهنمایی بیشتر می تونید از آقای دکتر امیر پیرایش کمک بگیرید

قرار گرفتن در طبیعت

امروزه شبکه‌های اجتماعی باعث شده‌اند که ترس و اضطراب در زندگی بیشتر شوند.

از این رو اگر جلودار آنها نباشیم ممکن است اتفاقات ناگواری را وارد زندگی خود کنیم.

قرار گرفتن در طبیعت کمک زیادی به کاهش استرس و اضطراب می‌کند.

حتی اگر در موقعیتی نیستید که به طبیعت بروید با کمک تمرین بالا طبیعت را در ذهن خود تصور کنید.

به طور مثال یک گل را در ذهن خود تصور کنید، تمامی گلبرگ‌های آن را بشمارید و آن را در ذهن خود توصیف کنید.

این حرکت نه تنها کمک می‌کند به طبیعت نزدیک‌تر شوید بلکه باعث می‌شود به‌مرورزمان افکار وسوسه‌انگیز را از خود دور کنید.

برای راهنمایی بیشتر می تونید از آقای دکتر امیر پیرایش کمک بگیرید

زندگی در حال

شاید جمله زندگی در حال را زیاد شنیده باشید و از فواید آن آگاه باشید اما هیچگاه به صورت جدی به آن عمل نکرده‌اید.

زندگی کردن در حال کمک می‌کند تا افکار خود را درگیر آینده یا گذشته نکنید.

فکر کردن به آینده یا گذشته می‌تواند سبب استرس و ترس بیشتر از مرگ باشد.

پس با روش‌های مختلف و کنترل ذهن خود سعی کنید که تنها به حال فکر کنید و اتفاقات گذشته و آینده را به حال خود بگذارید.

زمانی که زندگی در حال را برای خود عادت کنید بی شک ترس و دلواپسی از مرگ در زندگی شما کم‌رنگ‌تر می‌شود.

برای راهنمایی بیشتر می تونید از آقای دکتر امیر پیرایش کمک بگیرید

چه کسانی از مرگ می‌ترسد؟

طبق تحقیقات انجام شده ترس از مرگ در هر سن و جنسیتی وجود دارد.

از این رو نمی‌توان این نوع ترس را تنها به یک دسته از افراد محدود کرد. اما زنان نسبت به افراد دیگر بیشتر به این ترس اقرار می‌کنند.

شاید مردان هم به اندازه زنان از مرگ ترس داشته باشند اما به دلیل شخصیتی که دارند کمتر به آن اعتراف می‌کنند.

ناگفته نماند که افراد مریض گاهی بیشتر از هر فرد سالمی دچار این ترس می‌شوند و خود را می‌بازند.

در این شرایط اطرافیان می‌بایست به بیمار یا شخص دارای ترس از مرگ دلداری دهند و وی را از آن ترس دور کنند.

در صورت تشدید این ترس بهتر است که باروانشناس در میان گذاشته شود.

علائم ترس از مرگ

برای راهنمایی بیشتر می تونید از آقای دکتر امیر پیرایش کمک بگیرید

افرادی که دچار ترس از مرگ هستند دارای علائم خاصی هستند.

البته این بدین معنا نیست که همه افراد دارای علائم هستند.

بلکه در برخی از افراد مبتلا به ترس از مرگ به صورت مقطعی علائم پدید می‌آید.

به صورت کلی این علائم شامل حمله پانیک، استرس، اضطراب، بالا رفتن تعریق، ضربان قلب غیر عادی، خشم، ناراحتی، احساس گناه و … می‌شود.

بنا بر شخصیتی که فرد دارد ممکن است تنها یک نوع از علائم را داشته باشد و یا اینکه تمامی علائم را به همراه هم داشته باشد.

به هر صورت نمایش علائم در هر فرد بنا بر موقعیت و شرایطی که دارد کاملاً متفاوت است.

دلایل ابتلا به ترس از مرگ

برای راهنمایی بیشتر می تونید از آقای دکتر امیر پیرایش کمک بگیرید

عوامل مختلفی وجود دارد که این نوع فوبیا را در یک شخص به وجود می‌آورد.

برخی از افراد به دلیل شناخت اشتباه دین و خدا این گونه تصور می‌کنند که بعد از مرگ، زندگی نامعلوم و ترسناکی دارند.

از این رو دچار ترس از مرگ می‌شوند و این ترس روزبه‌روز شدت بیشتری پیدا می‌کند.

در ادامه به افرادی اشاره می‌کنیم که احتمال مبتلا شدن به ترس از مرگ را بیشتر دارند.

عدم سلامتی:

برای راهنمایی بیشتر می تونید از آقای دکتر امیر پیرایش کمک بگیرید

افرادی که دچار یک بیماری هستند و یا با عدم سلامتی روبرو هستند ناخواسته بیشتر از افراد دیگر به مرگ فکر می‌کنند.

این دسته از افراد زمانی که به مرگ فکر می‌کنند با آینده‌ای نامناسب و حیران روبرو می‌شوند که این امر سبب اضطراب و استرس در آنها می‌شود.

جنسیت:

برای راهنمایی بیشتر می تونید از آقای دکتر امیر پیرایش کمک بگیرید

هم زمان و هم مردان هر دو می‌توانند به این فوبیا دچار شوند.

اما طبق تحقیقات انجام شده زنان با توجه به شخصیت حساسی که دارند بیشتر در معرض مبتلا به این ترس هستند.

بالا بودن سن والدین:

برای راهنمایی بیشتر می تونید از آقای دکتر امیر پیرایش کمک بگیرید

احساس خطر می‌کنند

این دسته از افراد به نسبت تعداد بیشتری مبتلا به خود جذب می‌کند.

چرا که همیشه نگرانی و وابستگی فرزندان به والدین وجود دارد.

سن:

برای راهنمایی بیشتر می تونید از آقای دکتر امیر پیرایش کمک بگیرید

طبق تحقیقات انجام شده سن در مبتلا شدن به ترس از مرگ تأثیر زیادی دارد.

معمولاً افراد در دهه دوم زندگی خود بیشتر دچار این ترس می‌شوند و سپس با بالا رفتن سن، ترس از مرگ کاهش می‌یابد.

• کلینیک تخصصی روانشناسی و مشاوره ندای آرامش روان

  با مدیریت دکتر امیر پیرایش

  آدرس مراجعه حضوری مراجعان محترم جهت استفاده از خدمات روانشناسی

  فلکه دوم صادقیه، ابتدای ستارخان، بلوار شهدای صادقیه شمالی پلاک ۴، واحد ۷

  خدمات روانشناسی در شبکه های اجتماعی

  اگر به اینستاگرام دسترسی دارید

  Arameshravan_Clinic

  اگر به تلگرام دسترسی دارید

  Arameshravan_Clinic

  اگر به واتساپ دسترسی دارید

  ۰۹۹۲۴۷۹۳۸۸۱

  تماس با کلینیک: 02144246886

  می توانید با ما از طرق بالا در ارتباط باشید