اختلال و حمله پانیک

اختلال و حمله پانیک موضوعی است که در این مقاله به آن پرداخته شده است.

حمله پانیک چیست؟

حمله پانیک، موجی شدید از ترس است که با غیرمنتظره بودن و شدت ناتوان کننده و بی‌تحرک آن مشخص می‌شود.

قلب شما تپش می‌کند، شما نمی‌توانید نفس بکشید، و ممکن است احساس کنید که می‌میرید یا دیوانه می‌شوید. حملات هراس غالباً هنگام آرامش یا خوابیدن به وجود می‌آیند‌.

حمله وحشت ممکن است یک بار اتفاق بیفتد، اگرچه بسیاری از افراد قسمت‌های تکراری را تجربه می‌کنند.

حملات مکرر هراس غالباً در اثر یک شرایط خاص مانند عبور از یک پل یا صحبت کردن در ملاقات عمومی صورت می‌گیرد به خصوص اگر قبلاً آن موقع باعث حمله وحشت شده باشد.

معمولاً اوضاع ناشی از هراس وضعیتی است که در آن احساس خطر و ناتوانی برای فرار می‌کنید و این امر باعث ایجاد پاسخ مبارزه یا پرواز بدن می‌شود.

ممکن است یک یا چند حمله وحشت را تجربه کنید، اما در غیر این صورت کاملاً شاد و سالم باشید. یا حملات هراس شما ممکن است بخشی از اختلال دیگر مانند اختلال هراس، هراس اجتماعی یا افسردگی باشد.

صرف نظر از علت، حملات هراس قابل درمان است. راهکارهایی وجود دارد که می‌توانید برای کاهش یا از بین بردن علائم هراس، بازیابی مجدد اعتماد به نفس و کنترل زندگی خود استفاده کنید.

درمان اضطراب در تهران – درمان اختلال هراس در تهران

علائم و نشانه‌های اختلال و حمله پانیک

علائم و نشانه‌های حمله وحشت ناگهانی ایجاد می‌شود و معمولاً طی 10 دقیقه به اوج خود می‌رسد. آن‌ها به ندرت بیش از یک ساعت طول می‌کشند و بیشتر آن‌ها طی 20 تا 30 دقیقه به پایان می‌رسد.

حملات هراس می‌تواند در هر نقطه و هر زمان اتفاق بیفتد.

علائم حمله پانیک شامل موارد زیر است:

• تعریق
• لرزیدن
• گرگرفتگی
• احساس خفگی
• تنگی نفس یا بیش فعالی
• تپش قلب یا قلب مسابقه
• درد قفسه سینه یا ناراحتی
• حالت تهوع یا معده ناراحت
• احساس تهوع یا سوزن شدن
• احساس سرگیجه، سبکی یا ضعف
• ترس از مرگ، از دست دادن کنترل یا دیوانه شدن
• احساس غیر واقعی بودن یا جدا شدن از محیط اطراف خود

اختلال هراس با آگورافوبیا

تصور بر این بود که آگورافوبیا ترس از اماکن عمومی و فضاهای باز را شامل می‌شود. با این حال، اکنون اعتقاد بر این است که آگورافوبیا به عنوان عارضه حملات هراس و اختلال هراس ایجاد می‌شود.

اگرچه می‌تواند در هر نقطه ایجاد شود، معمولاً در طی یک سال از اولین حملات مکرر هراس شما آگورافوبیا ظاهر می‌شود.

علت اختلال و حمله پانیک

اگرچه دلایل دقیق حملات وحشت و اختلال وحشت مشخص نیست، اما تمایل به حملات هراس در خانواده‌ها وجود دارد.

به نظر می‌رسد که با انتقال عمده زندگی مانند فارغ التحصیل شدن از دانشگاه و ورود به محل کار، ازدواج و یا داشتن فرزند نیز ارتباطی وجود دارد.

استرس شدید، مانند فوت یک دوست عزیز، طلاق یا از دست دادن شغل نیز می‌تواند حملات وحشت را ایجاد کند.

درمان اختلال و حمله پانیک

درمان شناختی رفتاری بر الگوهای تفکر و رفتارهایی که باعث حفظ یا تحریک حملات هراس شما می‌شوند، متمرکز شده و به شما کمک می‌کند تا ترس‌های خود را در یک نور واقع بینانه تر ببینید.

قرار گرفتن در معرض درمانی برای اختلال هراس به شما امکان می‌دهد احساسات جسمی وحشت را در یک محیط امن و کنترل شده تجربه کنید و این فرصت را به شما می‌دهد تا روش‌های سالم تر مقابله را یاد بگیرید.

ممکن است از شما خواسته شود بیش فعالی کنید، سر خود را از یک طرف به طرف دیگر تکان دهید یا نفس خود را نگه دارید. این تمرینات مختلف باعث ایجاد احساساتی شبیه به علائم هراس می‌شود.

با هر بار قرار گرفتن در معرض، از این احساسات داخلی بدن کمتر می‌ترسید و احساس کنترل بیشتری نسبت به هراس خود احساس می‌کنید.

قرار گرفتن در معرض درمانی برای اختلال هراس با آگورافوبیا شامل قرار گرفتن در معرض موقعیت‌هایی است که از آن می‌ترسید و از آن جلوگیری می‌کنید همچنین در درمان گنجانده شده است.

همانطور که در معرض درمانی برای فوبیای خاص قرار دارد، تا زمانی که وحشت شروع به از بین رفتن کند، با وضعیت ترس روبرو هستید.
از طریق این تجربه، شما می‌آموزید که وضعیت مضر نیست و شما بر احساسات خود کنترل دارید.

کلینیک و مرکز مشاوره و روانشناسی و روانشناختی ندای آرامش روان

آدرس: تهران، فلکه دوم صادقیه، ابتدای خیابان ستارخان، بلوار شهدای صادقیه شمالی، نبش کوچه مرودشت، پلاک 4، واحد 7
تلفن نوبت دهی و رزور ۴۴۲۴۴۹۱۶-۰۲۱
تلفن نوبت دهی و رزور ۴۴۲۹۷۲۵۱-۰۲۱
تلفن نوبت دهی و رزور ۴۴۲۹۷۶۷۰-۰۲۱
اگر به مشاوره تلفنی نیاز دارید می‌توانید در هر ساعت از شبانه روز از طریق تلفن همراه خود با این شماره تماس بگیرید
۰۲۱-۷۴۴۷-۱۲۳۴
همچنین برای شارژ حساب کاربری خود برای استفاده از خدمات روانشناختی کد
۲۵#*۵۰۰* را شماره گیری نمایید
http://aramesheravan.com

امیر پیرایش دکترای روانشناسی زوج و پیش از ازدواج و به همراه بیش از ۲۰۰ متخصص دیگردر کلینیک مشاوره و روانشناسی ندای آرامش روان مشغول به فعالیت می‌باشند.